東京マラソン2012

東京マラソンにボランティア参加してきました。
今年は「ランナーサポート」という役割でしたが、
正確に言うと「トイレ係（誘導係）」でした

お馴染みの給水係？に比べると単純明快な作業で、
「ランナーを安全且つスムーズにトイレに誘導する」
ということに徹しました。ピーク時は15人程が行列しましたが、
特にトラブルも無く、無事にボランティアは終了。

その後、浅草橋に移動してランナー応援へ。
写真は江戸通りの浅草橋交差点付近から撮影したもの。
ランナーを見ていると、こちらも走り出したくなりますね～。
家に帰ってから、とりあえず浅草まで走ってしまいました。。。

来シーズンも、フルマラソンを走りたい・・・
まずは4/5申込開始の大阪マラソンに抽選
出してみようかなと思います。

第一回神戸マラソンに行ってきた

第一回神戸マラソンに行ってきました。
神戸は、17年前の震災でのボランティア以来のこと。
街はみごとに復興して、変貌を遂げておりました。

神戸マラソンは、三宮駅に程近い市役所前をスタート。
中華街を横目に見ながら、繁華街から市街地に抜けると、
海沿いの気持ちよい国道に出る。西風が強い。

やがて明石海峡大橋が見えてくると、折り返し地点。
ここまでは快調だったのだが・・・20kmを超えた辺りから、
古傷の左膝に加えて股関節も痛くなってくる。
25km辺りで走れない位に悪化し、やむなく大休止。

ストレッチを繰り返し、一先ず歩き始める。
残りはまだ約17kmもある。市街地をひたすら歩き、
ホームスタジアム神戸が見えてくると、残りは10km。
沿道は大声援なのだが、殆ど走れないのがモドカシイ。。。

やがて神戸高速に入り、神戸大橋を渡ると、
ようやくゴールのあるポートアイランドに入る。
走り＆歩いてきた神戸の港町を振り返りながら、
さらにひたすら歩いて、なんとかフィニッシュ。

途中棄権も考えたが、何とか制限時間内に完走というか
完歩で、完走メダルがもらえたので良かった。
完走後は、地元の方と合流し、神戸市内の焼肉屋で
食べ放題。美味しかった～。

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しばらくは足を治癒すべく、ジョギングを封印して
静養します。12月も地元のマラソン大会ありますが、
さすがに無理かも。。。

東京マラソン2011

今年は予定通り？ボランティア＆応援してきました。
以下、例年のように時系列にて・・・

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＜＜ボランティア編＞＞

8:00 給水所に集合。去年と違って、晴天に恵まれた。ただし朝はまだ寒く、寒暖差の大きい一日になりそう。

9:10 東京マラソンがスタート。レース中盤の給水所なので、準備はまだまだこれから。

10:10 何とか給水の準備が終わり、トップランナーがやってくる。トップランナーはスペシャル給水を取るので、一般給水は殆ど通過。

10:45 徐々に、一般ランナーが増えてきて、給水所が慌ただしくなってくる。３段も積んでいるドリンクが、どんどん無くなってくる。

11:15 ランナー通過のピーク。あっという間に、コップの在庫が底をつき、完売状態。後方のテーブルに移動して手伝う。

12:00 やがて、そのテーブルもドリンクが底を尽き、後片付けをしながら、ランナーに声援を送る。最後は、ボランティアスタッフ総出で、ランナーとハイタッチ大会？数百人とハイタッチしたか。ハイタッチの記録が作れそう(^^;

13:00 速やかに撤去作業を行い、全ての作業が完了。お疲れさまでした。

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＜＜ランナー応援編＞＞

13:15 ボランティア終了後、銀座へ移動。35km地点を目指すランナーが、ぞくぞくと銀座通りを駆け抜けてくる。

13:30 亀田兄弟が通過。後ろ姿から、お兄さんの方かも(^^;その後、何人かテレビクルーを従えた芸能人らしき人を目撃するも、誰だか判らず(^^;;

14:00 ランナーを応援しながら、築地まで徒歩で移動。河童に、バナナに、いちごに、地デジカに、十字架・・・毎年、着ぐるみランナーをよく見かけるが、今年はパンダの着ぐるみが多い気がする。以下は歩道橋からの一枚。天候に恵まれたこともあり、ランナーで百花繚乱でした。

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ランナーを見ていると、やっぱり走りたくなりますね～。
今秋から始まる大阪マラソンにも抽選申込してみました。
しばらく練習して、またフルマラソンを目指します！

しまなみ海道をチャリで渡ってみた

９月某日、本州と四国を結ぶ「しまなみ海道」を、チャリで渡ってきました。広島県尾道から愛媛県今治までの全長約70km、時間にすると7時間くらい掛かるのですが、時間の関係もあり、後半4時間コースにチャレンジしました。
以下、時系列にて。。。

12:55 尾道駅に到着、まずは尾道ラーメンで腹ごしらえ。尾道港から瀬戸内海フェリーで、生口島の瀬戸田港へ。

13:33 瀬戸田港に到着後、サイクリングターミナルで、マウンテンバイクを借りる。補償料込で1500円也。近くのコンビニで、サイクリングクーポンを購入。そう、「しまなみ海道」はチャリ道も有料なんです。

14:54　最初の橋、多々羅大橋に差し掛かる。結構大きい。上の写真は、借りたマウンテンバイクと多々羅大橋。自転車道が整備されているが、橋まで上がる助走路は長くて、そこそこ傾斜のある坂道が続く。

15:17　多々羅大橋は広島と愛媛の県境にあり、念願の初四国入り！瀬戸内海がキレイ。橋を渡ると、愛媛県の大三島に入る。道の駅でしばし休憩後、次の橋「大三島橋」へ向かう。この橋は自転車道の道幅がとても広く、走りやすい。途中、外人さんとすれ違う（結構多いらしい）。橋を渡りきると伯方島だ。

16:04　伯方島で道の駅「マリンオアシスはかた」に寄り道する。塩入りアイスクリームをいただく。あの「伯方の塩」は、愛媛名産だったんですね～。

16:39　伯方・大島大橋を渡ると、大島に入る。しまなみ海道は海岸沿いが多いのですが、大島では内陸部を縦断するため、起伏が多く、意外と時間が掛かる。小一時間掛かって、最後の来島海峡大橋が見えてくる。

17:31　橋への上り坂の途中で、来島海峡大橋を望む。とにかく大きくて、長～い。全長4105mで、島を２つも跨いでいるため、橋の末端が見えない。この橋は他の橋にも増して、高度感があり足元がすくむ。途中、自転車専用の料金所を通過、立派な料金所です。橋を渡りきると、いよいよ四国本土入り。

18:43　今治市内に入ると、後は国道に出て市街地を今治駅へ。今治駅の駐輪場で、マウンテンバイクを返却。駅に着く頃には、あたりはもう真っ暗に(^^;;休憩や寄り道を含めて、約５時間掛かりました。また機会あれば、復路にもチャレンジしてみたいです。

涼を求めて八ヶ岳へ

今年の夏は暑かった～ということで、涼を求めて八ヶ岳に登ってきました。初日はマイカーで中央道の小淵沢ICから美濃戸口に入り、そこで車を止めて北沢沿いの登山道を遡り、硫黄岳（標高2760m）へ。

途中、カモシカに遭遇（けっこう多いらしい）したり、午後になって雷鳴に慄いたりしましたが、なんとか硫黄岳の先にある稜線上の山小屋に到着。余裕を持って到着するはずが、予想以上の中央道の渋滞に嵌り、到着が午後遅くになってしまったのは反省点。夏山は雷雨が危険なんです。

山小屋（硫黄岳山荘）は標高が2650mもあり、下界は30度でも、ここでは上着を着ないと肌寒い（15度位）。夕食は、温かい味噌汁と、スモークのきいた魚の照り焼きが美味しい。夜は星がきらめき、夜明け前は満月が明るく周囲を照らしました。

二日目は、5時前に起床し、日の出を迎えます。奥深い上州の山々に、薄く垂れこめる雲の上からのご来光。温かい朝食をいただき、いよいよ八ヶ岳の最高峰赤岳に向けて縦走開始。

ごつごつした岩場の多い横岳の稜線に出ると、これまで見えなかった富士山を望むことが出来ました！さらに、いくつもの鎖場や梯子の掛かる横岳を越えると、目指す赤岳が大きく見えます。

上下降の多い縦走路を辿ること約3時間、最後に急なザレ場を急登すると、ついに赤岳山頂（標高2899m）に到着！夏雲の湧く山頂からは、北アルプスをはじめとして、360度の大パノラマ。この日は夏休み最後の休日ということもあってか、大勢の人で賑わっていました。

下山後は、もちろん温泉（八峯苑鹿の湯）へ。八ヶ岳からの風が心地よい高原の湯でした。次回の記事は、山でなく「海をチャリで渡る？」かも。

「日本一の山」に登ってきました

「日本一の山」に登ってきました。
その山は、大阪市にある天保山。
なぜ大阪市内に、日本一の山が？？？

何はともあれ、地下鉄の大阪港駅を降りて、
歩くこと約５分。あっけなく、公園の一隅に
ある山頂（三角点）に到着。

山頂の標高は、なんと僅か4,5メートル。
山のすぐ先には港が・・・あっ、「日本一低い山」に立ち寄った
というのが正しかった(^^;

山頂の一角にある看板をみると、
近くの山小屋という喫茶店で、登山証明書を
10円で発行しているらしい。
それにしても、この山に山岳会まであるとは・・・

山頂からの眺めはというと、大阪港を挟んで、
対岸にＵＳＪが見える。後ろを振り返ると、
天保山よりも100メートルは高そうな観覧車が。

山頂を辞して下山すると、
同じ公園の中に、山頂よりも高い展望台（約10m位？）
がありましたので、こちらも登頂してきました(^^;;
次回は、まともな山行記を・・・

「はやぶさ」帰還の動画

サッカーＷ杯の最中ですが、

「はやぶさ」帰還の動画が見れてよかった。

2003年打上げ、2005年「いとかわ」から、

2010年地球へ、お帰りなさい・・・

http://www.ustream.tv/recorded/7634995

和歌山大学の方、動画配信ありがとう。

東京マラソン2010走ってきました

東京マラソン2010走ってきました。
色々ありましたが、なんとか完走出来ました。
これも一重に応援いただいた皆様のおかげですm(__)m

ということで、今年も以下、時系列にて・・・

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8:00　あいにくの雨の中、新宿の都庁前に到着。

8:30  トイレに行く人、荷物を預ける人など入り乱れる中、スタート地点に向かう。

8:45  新宿ワシントンプラザホテル前に並ぶ。スタートラインまで少し遠いが、直線が見渡せる位置のため応援の方が多い。

9:10　いよいよスタート号砲！スタートラインまで10分も掛からず、思っていたよりも早かった。

10:20　5km位まで下りが続き、順調に飯田橋→日比谷を通過。10km地点では4時間前半ペース。

10:50　15km品川を折り返し、ペースを少し落とす。

11:20　20km日比谷を越えて、銀座へ。沿道の声援が熱い！

12:00　25km東日本橋あたりから、膝が痛くなってくる・・・浅草で雷門を横目で見たりしながら、気を紛らす。

12:40　雨も上がり、30km浅草橋まで戻ってくる。この先は未知の距離。

13:00  銀座でトイレに並ぶ。20人待ち位で、時間をロスする。コースに戻るも、膝が痛くてスピードが上がらない。

13:30  35km築地を通過。テレビでも紹介されていた、沿道の差し入れ（味噌汁＆おにぎり）をありがたくいただく。

14:10  終盤の難所、佃大橋の登りで足が進まない。40km手前、豊洲でストレッチをしていると、沿道の方がエアーサロンパスを貸してくれた。本当にありがたい。

14:30　　ゴールの東京ビッグサイトに近づくと、応援もさることながら、Allsportsの撮影陣も多く、気を抜けない。最後は何とか笑顔でゴール！！目標タイムには遙か及ばなかったが、初フルマラソンを無事に完走できたのでホッとする。

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とりあえずは完走したものの、やはり30kmからが課題でした。来年は膝を意識した走り（食生活?）をしたいです。あっ、またボランティア参加かもしれませんが(^^;

東京マラソン１ヶ月前

東京マラソンまで、あと１ヶ月となりました。事務局からナンバーカード引換証も送られてきて、ついに走れるんだ～という実感が湧いてきました。肝心な練習の方は、地元の新春マラソン（10km）を走り、普段は隅田川沿いを、もうちょっと頑張りたい時は荒川まで行って走ります。

うちからだと、北ルート（赤羽往復）、または南ルート（南砂町往復）で、ちょうどハーフマラソンの距離になります。冬場は北風が強いですが、開放的な川沿いを走るのは心地よいですね。

今日は南砂町を越えて、新木場の近くまで距離を延ばして往復で25km位走ったのですが、最後は疲れてバタバタに・・・やはりハーフを越える距離に不安を残しました。ＬＳＤのつもりが、時間が掛かるので、つい後半は我慢し切れなくなってしまいます。

ちなみにＬＳＤとは、2～3時間程度かけて、ゆっくり走るというという練習法です。以下は参考文献↓

金哲彦のマラソン練習法がわかる本

2/28の本番も、練習だと思って、写真撮ったり楽しみながら、ゆっくり走りたいと思います。目標はあくまでも完走です(^^;

東京マラソン2010に追加当選！

なんと、東京マラソン2010に追加当選しました！
本抽選では４年連続で抽選漏れしていただけに驚きました。
というわけで、今週末からフルマラソンに向けて走ります（たぶん）
以下、昨日11/24に届いていた抽選結果メールから抜粋↓

【東京マラソン 追加抽選結果のお知らせ】

このたびは東京マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。
11月中旬に追加当選の抽選を実施いたしました。
厳正なる抽選を行いましたところ、当選とさせていただきました。
つきましては、下記の入金支払用ＵＲＬにアクセスし、参加料および手数料の
お支払いをお願いします。
なお、下記に定める期限内にお振込みがない場合には、当選無効となりますので
ご注意ください。

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　　　支払手続きのご案内　　【最後まで必ずお読みください】
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東京マラソンに参加するには、参加料および手数料の払込みが必要です。
支払期限内に下記ＵＲＬよりお手続きをお願いいたします。

【申込内容】
大会名：東京マラソン2010
開催日：平成22年2月28日（日）

紅葉の大山登山

この三連休の初日に、大山を登ってきました。大山といっても、鳥取の「だいせん」でなくて、神奈川の「おおやま」です(^^;新宿から小田急とバスを乗り継いで約１時間半ほどで、大山ケーブルのある登山口に到着。比較的にアクセスが良くて、標高的にも日帰りとして、お手頃な山ですね。ちょうど紅葉のライトアップ期間とのことで、中腹にある大山寺付近の紅葉（写真1）はピークでした。

ハイカーの人出もピークらしく、山頂まで渋滞ぎみ。。。それでも、ミシュラン三ツ星の高尾山よりは、はるかに空いていると思われます。急な石段を登る途中に、ひときわ赤いモミジがありました（写真2）そんなこんなで、展望の広がる山頂に到着！しかし残念ながら山頂付近はモヤがかかり、富士山などの大展望は望めませんでしたが。

大賑わいの山頂を辞して、温泉へ向けて下山を開始。都心から一番近い温泉（あれっ、ラクーアは？）として有名な、七沢（なのさわ）にある広沢寺温泉へ。山頂の喧騒を忘れるほどに静かな登山道→林道の先に、目指す一軒宿の温泉がありました（写真3）。都心の塩化物系にわか温泉と違い、ここはアルカリ性の泉質で、すべすべ感のある温泉らしい温泉でした。

下山後、今年最後の登山の締めとして、Ｂ級グルメグランプリの厚木シロコロホルモンのお店へ。と思ったら、お店は満席で、しかも７組待ち(><)仕方がないので、居酒屋「いろはにほへと」で塩ホルモンを食べて帰路につきました。

ちなみに、今回登った大山ですが、毎年３月に大山登山マラソンというのがあるそうです。距離は10kmも無いのですが、急な石段が続く標高差650mの行程を、走って登るのは難しそうですね(^^;;冬場の山はお休みし、地元の新春マラソン大会に参加する予定です。

南アルプス山行（鳳凰編）

９月上旬、南アルプスの鳳凰三山に登りました。初日は連瀑のかかるドンドコ沢コースから観音岳を越えて、一気に薬師岳小屋へ。翌朝は5時前に山小屋を出発し、薬師岳でご来光を迎えます。稜線に出ると、夜明け前に燦然と輝く満月に照らされて、北岳のシルエットが浮かび上がりました。

そして5時15分、甲府盆地一面に広がる雲上からの日の出。これが山の醍醐味ですね。朝焼けの中、白峰三山を眺めながらの稜線歩きは、気分も上々。再び鳳凰三山の最高峰、標高2840mの観音岳へ。体感的には秋というよりも初冬の気配でしたが、稜線には南アルプス特有種の高山植物（タカネビランジ）の花がまだ残っていました。

やがて朝もやが稜線にかかり始め、写真の観音岳を越えて、地蔵岳へ向けて歩みを進めます。すると突然、ブロッケン現象に出くわしました。「雲に映る人影の周りに、虹の輪が現われる」という現象で、ほんの一瞬の出来事でした。写真は山と渓谷社に送っておきましたので、ヤマケイJOY冬号にご期待を(^^;

白ザレの斜面をいくつか乗り越えると、鳳凰三山の最後の一峰、地蔵岳が姿を現しました。地蔵岳の山頂は、岩を積み重ねたオベリスクとなっており、岩を攀じ登って山頂直下へ。山頂は大岩でロープが掛っていますが、これはロッククライミングの世界。おっかなびっくりと、大岩を一周して下山に掛りました。

これで日本百名山は、たぶん42峰目。鳳凰三山の後は、屋久島を目指すかと思いきや、みちのく紅葉山行をアップする予定です(^^;;

東京マラソン2010にエントリーしました

来春に開催される東京マラソンのエントリーが開始されました。
さっそく、公式サイトでフルマラソン部門に申し込みました。
3年連続で抽選漏れ中ですが、4度目の正直となるでしょうか？
ちなみに、前回からの変更点は以下のような点です。

　・開催月が、暖かい３月→まだ寒い２月末に変更
　・10km部門の定員が減少し、フルマラソンの定員が増加（3万人→3.2万人）

今回は申し込み期間が、8月末迄と短くなっていますので、
この記事をみたら、さっそく申し込みましょう！

※東京マラソン公式サイト↓
http://www.tokyo42195.org/

榛名山ハイクと榛名湖メロディライン

しばらくバタバタしていましたが、今年の初山として、上毛三山の一つ榛名山へ行ってきました。梅雨空の間隙をついて、ほぼ快晴に恵まれました。榛名山には幾つものピークがあって目移りしましたが、今回は相馬山（写真）というピークから榛名湖までのハイキング程度ということに。

とは言いつつも、途中に鎖場あり岩場ありと、なかなかスリリングな山行に。写真は絶壁の岩場（スルス岩）の上から望む榛名富士と榛名湖。榛名湖畔からは、ロープウェイを使って榛名富士へ。榛名湖周辺ではレンゲツツジが見頃を迎えていました。

さて、榛名湖からの下山道で見つけたのが「榛名湖メロディライン」（写真はメロディライン沿いのツツジとスルス岩）。メロディラインとは、車で時速50km位で走ると、メロディが聞こえてくるという音響道路のこと。動画サイズオーバーのためブログにUP出来ませんが、恐るべしYouTubeでほぼ完璧な状態の動画を見つけました。

http://www.youtube.com/watch?v=L74pmG9iQAc&NR=1

凄い！せっかく車で来ていたので、走って体感すれば良かったちなみに「静かな湖畔」以外にも、「荒城の月」とか「どんぐりころころ」とか、全国には様々なメロディラインがあるらしいです。

帰りは、黄金色の名湯として著名な伊香保温泉へ。伊香保町営の露天風呂は山間にあり、秘境ムードでしたが、草津の西の河原露天風呂と比較してしまうと、かなり手狭な印象。硫黄泉の草津とは違って、かなり鉄分が多めな温泉でした。

そして、山旅の締めは、水沢うどん。しこしこ麺で、太さは稲庭うどんと讃岐うどんの中間くらいといった感じです。水沢地区のお店は、ほとんどが夕方５時で閉まるのですが、今回は何とか駆け込みセーフ。ほどほど山旅のつもりが、かなりの満喫旅に次回の山旅は、夏山（南アルプス方面）の予定です。

東京マラソン2009（ボランティア＆観戦記）

毎年恒例となった？東京マラソンのボランティア＆観戦記です。
今年もまた、時系列にて。。
※トップランナー通過の写真
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＜＜ボランティア編＞＞
6:45  自宅を出発。どんよりとした天気の中、会場へ向かう。

7:30  飯田橋交差点近くの待ち合せ場所に到着。今年は給水（スポーツドリンク）のボランティアで、オレンジのパーカーを着込む。

8:00  荷捌き＆テーブルの設置と、ドリンクの準備に仕掛かる。

9:15  ときおり突風のため、ドリンクの準備に時間がかかる。準備の中、早くも車いすトップが通過する。ようやく、3段重ねでテーブル配置が完了（写真）

9:30  トップランナーが通過する（トップの写真）。速い人は、5km地点でドリンクをほとんど取らないため、しばらくは応援に。

9:45  徐々にランナーの数が増加してくる。ドリンクを取る人が増え始めるが、まだまだドリンク補充作業には余裕がある。市民ランナーの谷川真理さんが手を振りながら通過する。

10:00  いよいよランナー通過のピークを迎える。道幅一杯にランナーが押し寄せ、予備の作業台からドリンクをひたすら補充する。

10:15  ランナーが給水所のテーブルに押し寄せる程になり、用意していたドリンクが、あっという間に完売状態となる。渡せるドリンクが無くなってしまったため、さらに後方のテーブルから取るようにランナーに声をかける。

10:30  通過するランナーが疎らとなり、ゴミ拾いの傍らで、ランナーとハイタッチしたりして声援を送る（写真）。やがて、最終ランナーが通過。

11:00  全ての撤去作業が完了。お疲れさまでした。
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＜＜観戦編＞＞
11:30  ランナーを応援＆観戦するため、浅草方面へ向かう。

12:00　雨が降り始める。傘をさしながらの観戦となるが、沿道の応援＆声援は、昨年と変わらず多いと感じる。やがて雨足は弱まる。

12:20  平井アナが通過したのに気が付くが、写真を撮りそこなう。都営浅草線の蔵前駅で通行証（この駅は改札口を通らないと、反対側に通り抜け出来ない）をもらって大通りの反対側に渡る。

12:45　元プロ野球選手の金村さんが立ち止まって、ストレッチしているのに気が付く。しきりに後方を気にしているようだ（写真）。その後、親子で走っていたことを知る。

12:50  しばらくして、浅草交差点を折り返してきた平井アナがやってくるも、取り巻きも多くて写真が撮れず（ほとんどミーハー）

15:00  帰宅すると、まだテレビ中継をやっており、テレビ観戦を楽しみながら、ボランティア活動の余韻に浸る。
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色々ありましたが、今年も何とか無事に大会が終了したようですね。ランナー＆ボランティア＆応援の皆さん、お疲れさまでした。来年の東京マラソン2010では、ランナー完走記となるかも！？